metode permainan mental Tsonga untuk tetap fokus
Kerumunan di tenis adalah, banyak waktu yang sopan dan juga menghormati para pemain yang berpartisipasi dalam pertandingan. Sayangnya, banyak waktu tidak menyiratkan sepanjang waktu.
Di beberapa titik dalam permainan tenis Anda, Anda harus menawarkan dengan ledakan kerumunan, bersorak ekstrem serta gangguan yang tidak sopan dari penggemar.
Meskipun semua kebisingan ini dapat mengganggu, itu adalah suara mental (reaksi interior Anda terhadap keadaan luar Anda) yang memiliki dampak yang jauh lebih merusak terhadap permainan Anda.
Ada dua masalah yang terjadi ketika Anda mengaktifkan kebisingan kerumunan untuk mendominasi perhatian Anda:
Pertama, fokus Anda terbatas. Tidak mungkin untuk fokus pada dua hal yang berbeda pada waktu yang sama. Artinya, Anda tidak dapat fokus pada kebisingan kerumunan serta teknik Anda untuk servis Anda berikutnya. Itu satu atau yang lain.
Berfokus pada kebisingan kerumunan tidak ada gunanya menguntungkan permainan tenis Anda. Anda harus menemukan untuk tetap berada di kepompong kinerja Anda, lokasi di mana gangguan luar memiliki dampak yang sangat kecil pada permainan Anda.
Kedua, ketika Anda fokus pada kebisingan kerumunan yang menjengkelkan, ia memicu emosi yang tidak menguntungkan.
Pikirkan kapan Anda telah terganggu dalam pertandingan … Anda kemungkinan besar mengalami berbagai emosi yang tidak menguntungkan seperti; Kemarahan, frustrasi, kekhawatiran, atau agitasi.
Emosi negatif mengubah fisiologi Anda serta relokasi Anda keluar dari zona di mana Anda memainkan tenis terbaik Anda. Saat Anda sangat gelisah, otot -otot Anda akhirnya menjadi kencang, jantung Anda berdebar kencang, pernapasan Anda melaju dengan cepat dan juga permainan Anda berantakan.
Bukan kebisingan kerumunan yang memengaruhi permainan Anda. Kebisingan mungkin menjengkelkan namun tidak secara langsung memengaruhi permainan Anda.
Itu adalah jumlah bunga yang Anda ditujukan untuk kebisingan. Anda mengaktifkan kebisingan untuk mendominasi minat Anda serta menarik fokus Anda dari bagaimana Anda ingin memainkan permainan Anda.
Jo-Wilfried Tsonga harus bermain dengan kerumunan yang bising ketika dia berurusan dengan kerumunan lebih disukai Marcos Baghdatis di babak pertama Australia Terbuka 2016.
Lingkungan besar Yunani Melbourne sangat vokal dalam mendukung Baghdatis sampai -sampai Tsonga tampak gelisah. Meskipun Tsonga menang 6-4, 4-6, 6-4, 6-2, ia sangat terganggu dengan banyak pertandingan.
Selama modifikasi tujuan, Tsonga terlibat pertengkaran dengan wasit kursi Jake Garner tentang kerumunan yang mengganggu.
Tsonga menyarankan bahwa wasit seharusnya memberikan pelanggaran kode kepada lawannya untuk kebisingan ekstrem.
Yang mematuhi adalah bagian dari pertukaran antara Tsonga dan juga Garner, wasit kursi:
Tsonga: “Ini pria tenis. Ini tenis, jadi Anda harus menyatakan sesuatu. Jika Anda melakukan peringatan, maka itu berhenti. ”
Garner: “Tidak ada peramahan untuk menyediakan dalam keadaan ini Jo. Tidak ada yang bisa saya lakukan dengan bijak. Siapa yang Anda ingin saya berikan untuk mengingatkan? ”
Tsonga: “Dia!” (Menunjuk ke Baghdatis)
Anda selalu memiliki opsi di mana Anda menempatkan fokus Anda.
Anda dapat dibungkus dengan apa yang dilakukan orang banyak atau Anda dapat membayar bunga untuk apa yang Anda perlukan untuk dilakukan … namun Anda tidak dapat melakukan keduanya secara bersamaan.
Kiat untuk menjaga fokus meskipun ada banyak orang yang berisik:
Tentukan tujuan Anda saat dalam pertandingan serta apa yang seharusnya Anda lakukan selama suatu titik. Apa isyarat kinerja yang harus Anda fokuskan?
Benamkan diri Anda dalam isyarat -isyarat itu selama saat itu.
Saat Anda melihat gangguan membawa Anda dari pertandingan, fokus kembali pada tujuan atau isyarat kinerja Anda.
Anda memiliki kemampuan untuk memilih apa yang Anda fokuskan. Saat Anda memberikan energi mental kepada burung gagak, Anda tidak membuat pilihan terbaik.
Pelajari metode yang terbukti untuk melaksanakan terbaik Anda di pengadilan!
Pemain tenis yang sukses telah menemukan bagaimana melakukan dengan keyakinan tertinggi dalam turnamen.
Kami telah menetapkan kepercayaan tenis: ketangguhan mental bagi pemain kompetisi untuk membantu Anda melakukan ini.
Kepercayaan Tenis: Ketangguhan Mental untuk Pemain Kompetisi